你是不是也曾觉得，夜晚翻来覆去就是无法入睡？根据2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民的平均睡眠时长只有6.75小时，28%的人晚上睡得更少，仅6小时。而在这些人中，超过六成的睡眠质量也不尽如人意，这明显影响了我们的生活与健康。我们究竟该如何改善这种现状呢？

近年来，科学研究发现，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等）被认为是改善睡眠的“天然良药”。2025年1月，发表在《睡眠医学》上的一项研究指出，抗阻运动通过提升肌肉力量和促进身体恢复，能够有效缓解身体紧张，此外也助于中枢神经系统放松，从而有助于更快入睡。研究还表明，这类运动能够调节体内褪黑激素的水平，褪黑激素是调节睡眠的关键激素，同时也能降低身体的炎症反应，改善情绪，让人感到愉悦和放松。更令人振奋的是，长期 ...

直播吧3月10日讯 NBA常规赛，掘金103-127不敌雷霆。 此役掘金核心约基奇继续全面发挥，打了41分钟23投10中，三分10中2、罚球6中2拿到24分13篮板9助攻1抢断3盖帽，正负值-13。 约基奇首节就摔伤了肘部。

为探究 FPM 活动对肘部内侧的影响，加州大学圣地亚哥分校研究人员通过实验发现，在特定条件下，握力对尺肱关节间隙和组织刚度无显著影响，这为理解 UCL 损伤机制提供新视角。 肘部 “护膝” 的秘密：握力真能保护尺侧副韧带吗？ 在棒球运动中，投手们 ...

在勒布朗·詹姆斯因腹股沟伤势缺阵后，丹佛掘金队正试图抓住这个绝佳机会，力争西部联盟第二的种子席位。掘金队想要确保在季后赛前两轮拥有主场优势，他们必须迅速行动。 掘金队自身也面临着一些伤病问题。根据NBA官方伤病报告，明星中锋尼古拉·约基奇遭遇肘部伤势 ...

丹佛掘金队以103-127艰难输给了俄克拉荷马城雷霆队，在比赛早些时候，许多人都在关注尼古拉·约基奇的健康状况。这位明星中锋在上半场倒地，可能伤到了他的肘部，他在场上的效率不高。