你是不是也曾觉得,夜晚翻来覆去就是无法入睡?根据2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》,我国居民的平均睡眠时长只有6.75小时,28%的人晚上睡得更少,仅6小时。而在这些人中,超过六成的睡眠质量也不尽如人意,这明显影响了我们的生活与健康。我们究竟该如何改善这种现状呢?
近年来,科学研究发现,抗阻运动(如深蹲、俯卧撑等)被认为是改善睡眠的“天然良药”。2025年1月,发表在《睡眠医学》上的一项研究指出,抗阻运动通过提升肌肉力量和促进身体恢复,能够有效缓解身体紧张,此外也助于中枢神经系统放松,从而有助于更快入睡。研究还表明,这类运动能够调节体内褪黑激素的水平,褪黑激素是调节睡眠的关键激素,同时也能降低身体的炎症反应,改善情绪,让人感到愉悦和放松。更令人振奋的是,长期 ...
直播吧3月10日讯 NBA常规赛,掘金103-127不敌雷霆。 此役掘金核心约基奇继续全面发挥,打了41分钟23投10中,三分10中2、罚球6中2拿到24分13篮板9助攻1抢断3盖帽,正负值-13。 约基奇首节就摔伤了肘部。
为探究 FPM 活动对肘部内侧的影响,加州大学圣地亚哥分校研究人员通过实验发现,在特定条件下,握力对尺肱关节间隙和组织刚度无显著影响,这为理解 UCL 损伤机制提供新视角。 肘部 “护膝” 的秘密:握力真能保护尺侧副韧带吗? 在棒球运动中,投手们 ...
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球迷屋 on MSN掘金队约基奇在对阵雷霆队的比赛中遭遇不明肘部伤势,伤情更新在勒布朗·詹姆斯因腹股沟伤势缺阵后,丹佛掘金队正试图抓住这个绝佳机会,力争西部联盟第二的种子席位。掘金队想要确保在季后赛前两轮拥有主场优势,他们必须迅速行动。 掘金队自身也面临着一些伤病问题。根据NBA官方伤病报告,明星中锋尼古拉·约基奇遭遇肘部伤势 ...
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球迷屋 on MSN掘金队的尼古拉·约基奇轻描淡写地谈到对阵雷霆队时肘部受伤“困扰”丹佛掘金队以103-127艰难输给了俄克拉荷马城雷霆队,在比赛早些时候,许多人都在关注尼古拉·约基奇的健康状况。这位明星中锋在上半场倒地,可能伤到了他的肘部,他在场上的效率不高。
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