我也曾被焦虑折磨得喘不过气，那时候刚换工作，每天担心自己能力不足被淘汰；晚上躺在床上，脑子里全是“万一搞砸了怎么办”“同事会不会觉得我不行”…… 比如总爱预设最坏的结果、把小事无限放大、逃避问题假装不存在……这些不好的习惯会一点点蚕食人的能量。