其次就是迈开腿也很重要，让大家能够积极地多做一些户外运动。在我们日常的工作当中，不要老是坐着，坐一会儿以后，可以站起来动一动，一般情况下我们要求至少每天有30分钟的锻炼时间，每天应该有6到8小时的高质量睡眠。