在3月30日的连南半程马拉松即将来临之际，合理高效的训练将成为你备战的关键。相信小说中所说的“准备的时候不怕风雨”，用科学的方法保护好你的膝关节，确保能在比赛中挥洒自如，展现最好的自己！

准备参加即将于3月30日举行的广东宏大·宏大防务2025连南半程马拉松吗？在你进行日常跑步训练时，是否曾遭遇关节疼痛等困扰？若不加以重视，这些伤痛可能会成为长期隐患。为了帮助大家安全跑步，小编将分享一系列科学护膝的小知识，希望对你有所帮助！

一、运动前的注意事项充分热身：运动前需活动膝关节，如顺时针、逆时针轻揉膝盖，或做靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖，保持10~15秒）。

快走和慢跑，这对“燃脂兄弟”在健身圈里可谓是家喻户晓。一个悠闲自得，一个风风火火，它们各自拥有一大批忠实粉丝。但对于三高人群来说，选择哪种运动方式才能既燃脂又护膝，这可不是一道简单的选择题。今天，咱们就来一场“快走VS慢跑”的终极对决，看看谁才是三高 ...

徒步是一种愉悦身心的锻炼方式，更是一种释放压力、感受自然、挑战自我、增进交流的社交活动。徒步爱好者如何走路护膝？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）罗海恩关节外科团队为您科普。一、有哪些护膝措施？1、选鞋有门道选择舒适、支撑力与减震效果 ...

护膝的富贵不是我们普通人能得到的，黄金的富贵可以，空一下试试，不行夜盘就跑路[哈哈] ...

初春的早晨，整个城市仿佛一个将醒的婴儿，在晨曦微光中缓缓睁眼。新疆昌吉市65230259号福彩销售网点销售员李燕早早起身，给患病的丈夫按摩完僵硬的双腿，利落地帮丈夫穿戴整齐，搀扶着丈夫缓缓出门，这是李燕夫妇相依相伴追求幸福的普通一天。1997年，李燕 ...

年轻姑娘不带护膝手套攀泰山，愿望让人感动 ...

今年的打工人，生活的关键词不再是“卷”或“去旷野躺平”，而是悄悄专注于养生。大家开始意识到，与其在过劳与摆烂之间来回横跳，不如先把身体调理好，才有力气去折腾。 于是，人们解锁了各种高效养生的奇招——把康复科爆改成健身房，直接把医生当作 ...

此系列将在 3 月 15 日于 UNDEFEATED 独占上架，Nike Kobe 6 Protro「Dodgers」过后则会于 4 月 13 日抵达 Nike 展开更广泛的发售，有兴趣的读者不妨多加留意。

张晓家住在星湖路和金鸡湖附近，“苏州人都知道这是个非常重要的主干道”，但马拉松比赛把必经的星湖路封锁了，附近也没有道路指引，他们开车左绕右绕了好几公里都没办法绕过去。

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩建议，“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。也就是说，大家最好视气温“捂”到清明前后，心血管疾病患者尤其要注意。