一般的には、日本人の閉経年齢である50歳前後の10年間を更年期と呼ぶことが多いのですが、実際はその時期も人によって様々。今回お話をうかがった美容師の横山まや（49歳、仮名）さんも、30代というかなり早い時期に症状が出た一人です。実は30代後半はプレ更年期とも呼ばれ、徐々に女性ホルモンの減少など体の変化が起こり始める時期。年齢的に最初は更年期由来と気づかないまま、自分の心の変化に悩まされたという横山 ...

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？

アメリカでは、8人に1人の女性が生涯で乳がんと診断されると言われている今、多くのセレブが積極的に自身の闘病経験を公開し、乳がんへの意識を高めている。乳がんとの戦いは決して孤独ではないということを彼女たちは証明し、勇気づけてくれている。前回に引き続き、 ...

小顔のエクササイズやマッサージはたくさんありますが、自己流でやりすぎると、逆にシワを増やすと聞いたことがありませんか・・・？シワになったら怖いから、顔のマッサージにいまいち手を出せていないという方にオススメ！小顔のポイントは「頭皮」です。

40代を過ぎると少しずつ筋力は低下します。股関節周りの筋肉も歳を重ねるうちに衰えて、先述のように代謝の低下や内蔵下垂を引き起こし、ぽっこりお腹になってしまいます。

「ぽっこりお腹を何とかしたい！」と腹筋のエクササイズを始めても、あれ？お腹に効いてる感じがしない？正しくできているのかな？そんな風にお腹の感覚が薄い、お腹が鈍くなっているという経験はありませんか？しばらく運動から離れている方、運動らしい運動を大人になってから初めてやっている方はお腹の筋肉がお休みしています。休んだお腹をアクティブにして、ぽっこりお腹を変えていきましょう！

映画界で長いキャリアを誇るイギリス出身の女優ヘレン・ミレン。彼女は79歳になった今もスクリーンで圧倒的な存在感を放ち、見る人を魅了し続けている。その秘訣のひとつは、毎日欠かさず行うたった“12分間”の運動だという。それは半世紀以上前にカナダ空軍によっ ...

ニュージーランドで俳優なども指導するパーソナルトレーナーのmikikoが、話題の海外セレブのフィットネス事情を『身体オタクなトレーナー目線』で解説。

私たちの生活に定着している「推し活」。推しが心の支えとなり、日々のつらいことを忘れさせてもらっている人も少なくないと思います。一方、「推し活疲れ」という言葉も聞くように、課題もあります。『オタク文化とフェミニズム』（青土社）の著者で、東京大学大学院情 ...

1日の適量なコーヒーの量は 4~5杯 、カフェインに換算すると 400㎎以内 に収まる量であれば健康への危害はないと言われています。これはアメリカの食品医薬局会（FDA）で推奨されている量です。しかし妊婦は高濃度のカフェイン ...

昨年と今年はインフルエンザの罹患率が例年に比べて非常に多いです。インフルエンザは感染症のため予防をしていても感染してしまうこともあります。感染した時にどのような食べ物を食べるべきか知っておくことで体のつらさを軽減したり、回復のサポートになってくれる可 ...

分析の結果、座りっぱなしの仕事をしている人は「不眠症のような状態」グループと強く結びついており、夜勤などの通常とは異なるスケジュールで働く労働者は「キャッチアップスリーパー」のグループに分類される傾向が高い ことが分かった。